Информация
:: ::

Упражнение "Хорошее Настроение"

 
 Упражнение «Хорошее настроение»

 

 

     

 

 

Мы все понимаем, что от настроения зависит очень многое. Встали не с той ноги – и день испорчен. Чтобы избежать этого, можно с утра, прямо в постели, «заговорить» себя аффирмациями, что сегодняшний день – самый лучший, что все будет хорошо.

 

 

 

                

 

                               Упражнение «Хорошее настроение»

 

Можно пропеть гимн себе, любимой: «Я неповторима, прекрасна, я люблю и любима, я –само совершенство…» Но, к сожалению, даже настроив себя на позитив, мы не получаем гарантии, что наше настроение не ухудшится в течение дня.

Причины различны. Например, вам позвонили из школы и сообщили, что ваш сын не явился на занятия; или у вашего начальника, в отличие от вас, плохое настроение с утра, и он решил отыграться именно на вас.

Будете продолжать заниматься аффирмациями? Маловато будет. Неприятные мысли все равно будут преследовать вас. В такой ситуации действенным будет упражнение, которое так и называется – «Хорошее настроение».

 

 

 

Хорошо, если удастся выполнить его по горячим следам. Если вы на работе – дождитесь обеденного перерыва. Появится возможность уединиться – действуйте.

Если же такой возможности нет – наберитесь терпения. А, придя домой, займитесь улучшением настроения.

Для выполнения упражнения вам понадобится 15-20 минут, уединение, цветные карандаши (фломастеры),  свеча, лист бумаги.

-Зажгите свечу.

-Дышите глубоко, до расслабления.

-Рисуйте все, что вам захочется: линии, фигуры, пятна. При этом думайте о своем плохом настроении, подбирайте цвета для него. Погрузитесь в свои переживания.

-Когда почувствуете, что перенесли на бумагу негатив, переверните лист бумаги. Напишите 8-10 слов, отражающих ваше настроение. Долго думать нельзя. Записать надо те слова, которые сразу приходят к вам.

-Переверните лист, еще раз посмотрите на свой рисунок, еще раз переживите свое состояние, произнесите написанные слова.

-С удовольствием, радостью разорвите лист. Сожгите разорванные кусочки. Результат данного упражнения – обретение внутреннего покоя, успокоение.

 

   

 

На работе может не оказаться под рукой фломастеров. Не будет и свечи. Воспользуйтесь обычной шариковой ручкой и зажигалкой (спичками).

Я делала это упражнение на работе. Начальник «достал» так, что думать о работе я не могла, тем более, выполнять саму работу. Взяла бумагу и ручкой чертила линии – вымещала плохое настроение на бумаге, думая при этом о стычке с начальником.

Потом разорвала «шедевр искусства» и сожгла его. Сказать, что обрела моментально внутренний покой, не могу. Но заняться своей работой смогла. А вечером, дома, еще раз проделала упражнение. Сработало!

После этого я еще не раз конфликтовала с начальником, но ни одна стычка с ним уже не выводила меня из себя.   

Аналогичное упражнение можно проделать прочитав главу "Любовь к ближнему. А Любовь - ли это вообще?" из книги "Ёжик в тумане или выход к цели", где дается чектое пояснения того, как и почему данные методы изменения жизненных ситуаций работают.  

Автор Наталья Берилова

БУДЕМ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНЫ ЗА ОСТАВЛЕННЫЕ КОММЕНТАРИИ НА САЙТЕ!!!

                                                      


Соседние подразделы:
Энергетическая подпитка
Радость

Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!
ТОВАРЫ БЕЗ НАЦЕНОК
Aliexpress INT
Введите заголовок
Введите заголовок
Wildberries RU
Введите заголовок
http://xydei.ru/
Введите заголовок